フラフープ ダイエット

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ウエストくびれだけじゃない!フラフープの良いところ

腰を動かして輪を回すフラフープ。ウエスト周りの筋肉に効果的なので、女性のくびれづくりにぴったりのエクササイズです。
動きは小さいものの、5分も回し続ければじっとりと汗をかいてきます。息が上がらずに汗をかくことができます。
また、女性だけでなく、内臓型肥満でポッコリお腹が気になる男性にもおすすめです。

 

フラフープは腰を前後または左右に動かすため、ウエストだけでなく、股関節の深層筋を鍛えるのも効果的です。
筋肉は何層にも重なっていますが、表面の大きな筋肉を鍛えることに目を向けがちです。しかし、表面の筋肉が良く動くようになることで、深層筋(コアマッスル)がさぼりがちになってしまいます。
深層筋を鍛えるポイントは、大きな負荷をかけずに動かすこと。腰をゆらゆら揺らすという動きは、股関節の深層筋を柔らかくし、可動域を広げ、腰などへの負担を軽くすることにつながります。

 

70年代にブームになったフラフープ。余計な負荷がかからずに美容と健康、ダイエットにぴったりの運動だったんですね。

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