40代の置き換えダイエット

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40代からの置き換えダイエット 栄養不足は絶対NG

ダイエットをしようと思うと食べ物のカロリーが気になりますが、同じように気にしなければいけないのが栄養素のことです。
カロリーの数字だけにとらわれてしまいがちですが、糖質や脂質をエネルギーとして利用するために必要不可欠なのがビタミンB群やミネラルなどの栄養素。これらの栄養素が不足してしまえば、同じ量を食べてもダイエットしにくいカラダになってしまいます。

 

とくに40代からの女性は「ゆらぎ世代」。ホルモン分泌量に変化が訪れ、様々な不調を感じる人が多くなってくるのが40代中盤からの年代です。
今はまだその兆候がない人でも更年期は訪れますから、今から体調管理は粗末にせず、食事の栄養バランスや運動量などにも気を配っておくことが大切です。

 

カロリー量を減らすことだけに目を取られ、ただ単に1食抜いてしまったり、食べる量を減らすだけのダイエットは絶対にNG。
美容面も悩みがつきない40代だからこそ、「ビタミン・ミネラル・食物繊維」、この3つの栄養素は過不足ないように摂れるダイエット食品を選ぶことが「アンチエイジングダイエット」のキモとなります。